Hoxe en día cada vez son máis as persoas que pasan o seu traballo e o seu tempo de lecer nos ordenadores. Despois da "absorción" diaria dunha gran cantidade de información, os nosos ollos fanse excesivamente fatigados e cansados, prodúcese a sequedade, o que posteriormente leva a un deterioro da visión. A ximnasia para restaurar a visión restaura a agudeza visual e axuda coa miopía, a hipermetropía e o astigmatismo.
Os primeiros exercicios para a saúde ocular foron desenvolvidos polos ioguis antes da nosa era. O complexo de ioga inclúe non só o coidado do corpo e da mente, senón tamén o coidado dos ollos. Eles sabían con certeza que para un resultado garantido necesitaban non só exercicio regular, senón tamén descanso suficiente.
Moitos problemas de visión, círculos escuros baixo os ollos e inchazo das pálpebras xorden dun esforzo excesivo constante. Mesmo unha persoa cunha "A" necesita polo menos unha pequena pausa no traballo para descansar os ollos.
Exercicios para recuperar a visión
É mellor facer ximnasia pola mañá e pola noite. Debe comezar cun mínimo e aumentar gradualmente a carga. Nos primeiros tres días, os exercicios realízanse 2 veces, cada día seguinte o número de repeticións debe aumentar en 1.
Exercicio #1
Move a mirada cara á dereita, fíxaa durante 2 segundos, despois móvea cara á esquerda e mantén premida durante 2 segundos. Despois toma a posición inicial.
Move a mirada cara arriba, fíxaa durante 2 segundos e despois baixa a mirada durante 2 segundos. Toma a posición inicial.
Movementos diagonales. Move a mirada cara á esquerda e fixa durante 2 segundos. Move á esquina inferior dereita durante 2 segundos. Toma a posición inicial. A ximnasia para restaurar a visión realízase do mesmo xeito cunha diagonal de arriba a dereita e de abaixo a esquerda.
Fai movementos circulares cos ollos de esquerda a dereita e despois de dereita a esquerda.
Exercicio #2
Levanta a mirada para que poidas ver a ponte do teu nariz, fixa nel durante 2 segundos, baixa a mirada ata a punta do nariz e mantén presionado durante 2 segundos.
Exercicio #3
Coloca un lapis a 30 cm dos teus ollos e centra a túa atención nel. Despois dirixe a túa mirada a un obxecto afastado. O exercicio debe realizarse ata que apareza unha imaxe clara tanto do obxecto eliminado como do lapis.
Exercicio #4
Estende o brazo e coloque o dedo índice á altura dos ollos. Concentra a túa mirada na punta do dedo, entón debes comezar a mover o dedo lentamente cara á ponte do teu nariz; Despois de achegarse, debes afastar de novo o dedo sen mirar para outro lado.
Despois de completar todos os exercicios, cómpre pechar os ollos e descansar un tempo.
A ximnasia para recuperar a visión pódese facer tanto na casa como no traballo durante un descanso. Ás veces, só 10-15 segundos son suficientes para relaxarse, pero é recomendable darlle máis tempo aos seus ollos cansos.
Exercicio de relaxación
Pestañear durante dous minutos para mellorar a circulación sanguínea.
Para fortalecer os músculos das pálpebras, cómpre pechar os ollos durante uns segundos e despois abrilos.
Debes lavar os ollos pola mañá primeiro con auga quente (non fervendo) e despois con auga fría. Pola noite, con todo, primeiro con auga fría, despois con quente.
O complexo de exercicios oculares para promover a saúde desenvolvido polo propio profesor ten un excelente efecto.
Para conseguir rapidamente os mellores resultados, ademais da ximnasia para restaurar a visión, tamén debes controlar a túa propia saúde en xeral. Segundo os expertos, a boa vista na maioría dos casos tamén depende dunha dieta equilibrada e da inxestión de nutrientes e vitaminas suficientes.
Lembra que os alimentos vivos e máis saudables son naturais (non enlatados nin producidos artificialmente) e sofren un procesamento mínimo polo lume. Son alimentos vivos que conteñen a maioría dos ingredientes beneficiosos.